Buah leci adalah pilihan sempurna sebagai camilan sehat yang kaya akan kandungan vitamin C, potasium, tembaga, magnesium, folat, serta berbagai nutrisi penting lainnya.
Seperti yang dilaporkan oleh Hindustan Times pada Selasa (28/5), Dr. Piyush Mishra, seorang Dokter Umum dan Petugas Imunisasi di Distrik Timur Laut, New Delhi, menjelaskan tujuh alasan mengapa mengonsumsi buah leci sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh.
Secara keseluruhan selama musim panas, beliau juga menekankan bahwa leci dapat dikonsumsi dengan aman tanpa khawatir akan menambah berat badan.
Leci mengandung kadar air yang sangat tinggi, menjadikannya pilihan sempurna untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
Sebuah porsi leci dapat memenuhi lebih dari 100 persen kebutuhan harian vitamin C Anda. Vitamin C yang berfungsi sebagai antioksidan kuat ini sangat penting dalam mendukung sistem kekebalan tubuh.
Leci kaya akan serat pangan, yang berperan penting dalam mendukung kesehatan pencernaan. Mengonsumsinya secara rutin dapat membantu mencegah sembelit serta memastikan kelancaran proses pembuangan air besar.
Leci adalah sumber energi alami berkat kandungan karbohidratnya yang melimpah, termasuk gula alami seperti fruktosa dan sukrosa, yang memberikan dorongan energi cepat dan alami bagi tubuh.
Leci mengandung banyak polifenol serta antioksidan lainnya yang memiliki sifat anti-inflamasi. Senyawa-senyawa ini dapat membantu meredakan peradangan dalam tubuh.
Bagi mereka yang sedang menjaga berat badan, leci merupakan pilihan yang tepat untuk diet sehat. Buah ini rendah kalori dan lemak, sementara kandungan seratnya dapat membantu meningkatkan rasa kenyang.
Kandungan vitamin C dan antioksidan yang melimpah dalam buah leci berperan penting dalam menjaga kesehatan kulit, melindunginya dari kerusakan akibat radikal bebas, dan mendukung proses regenerasi sel kulit.
Menjadikan leci sebagai camilan di antara sarapan dan makan siang dapat membantu mempertahankan tingkat energi sepanjang hari, sekaligus mengurangi keinginan untuk ngemil makanan yang tidak sehat.
