Pelatih kebugaran Jenna Rizzo menawarkan tips efektif untuk mengecilkan perut, khususnya bagi wanita yang kurang tertarik untuk berolahraga atau merasa tidak nyaman menghabiskan berjam-jam di gym.
“Gadis malas pun berhak punya tubuh singset,” kata Rizzo, dikutip dalam siaran Medical Daily pada Selasa (23/12).
Melalui unggahan video di akun TikTok @jennaaaamariee, Jenna Rizzo membagikan tips praktis untuk mendapatkan perut ramping tanpa perlu banyak usaha, khususnya bagi “wanita yang tidak suka berolahraga.”
Berikut ini adalah langkah-langkah untuk mendapatkan perut ramping yang disarankan oleh Jenna Rizzo.
Pertahankan tubuh tetap terhidrasi
Langkah pertama untuk mendapatkan perut yang lebih ramping dimulai dengan kebiasaan sederhana seperti meminum air putih.
Rizzo menekankan bahwa air merupakan elemen vital bagi tubuh. Mengonsumsi cukup air sangat penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
Hindari konsumsi alkohol
Rizzo mengingatkan bahwa mengonsumsi alkohol secara teratur dapat memicu peradangan, pembengkakan, serta rasa kembung pada tubuh.
“Alkohol sendiri adalah racun, dan saat Anda meminumnya, ia sebenarnya mengaktifkan sistem kekebalan tubuh Anda. Dan saat diaktifkan, ia menyebabkan respons peradangan,” ia menjelaskan.
Gabungan kalori dari makanan, minuman manis, dan alkohol dapat menyebabkan akumulasi lemak di area perut, yang akhirnya membuat perut terlihat buncit.
Mencapai defisit kalori kecil
Proses menurunkan berat badan dan mengecilkan perut tidak selalu harus dimulai dengan latihan fisik yang intens atau pengurangan makanan yang berlebihan. Sebuah pendekatan yang lebih efektif adalah dengan menciptakan defisit kalori kecil secara bertahap.
Rizzo menjelaskan bahwa langkah awal untuk melangsingkan perut bisa dimulai dengan mengonsumsi makanan dalam jumlah lebih sedikit daripada yang dapat dibakar oleh tubuh.
